Saiba como esses conceitos influenciam sua saúde e seu bem-estar
Cuidar da saúde é essencial para manter o bom funcionamento do organismo, e, se você já começou a fazer algum acompanhamento com nutricionista, educador físico ou médico no geral, provavelmente ouviu falar a respeito de “massa magra”, “massa muscular” e “massa gorda”.
São conceitos muito usados para se referir aos ganhos e às perdas específicas do corpo, mas qual a real diferença entre eles? Quais são os impactos que podem causar no corpo? Confira a seguir!
O que é massa magra?
A massa magra nada mais é do que todas as partes do corpo que não têm gordura em sua composição. Os ossos, órgãos internos, músculos e fluidos corporais, como o sangue, são parte do que é chamado de massa magra.
Trata-se de uma parte do corpo essencial para o funcionamento adequado do organismo, e geralmente o ganho de músculos é o que mais comumente chamamos de “ganho de massa magra”.
É importante ter em mente que ter uma alta massa magra não significa não ter uma alta quantidade de massa gorda – é possível ter os dois ao mesmo tempo.
O que é massa gorda?
Já a massa considerada gorda é referente ao total de gordura armazenada no corpo. Essa gordura é fundamental para as mais diversas funções do organismo, como proteção dos órgãos vitais, regulação de temperatura e equilíbrio no organismo.
No entanto, o excesso de gordura pode trazer riscos para a saúde, como riscos metabólicos e cardiovasculares. A gordura pode ser armazenada em diferentes áreas do corpo, e isso varia conforme variações genéticas, dietéticos e estilos de vida diferentes.
No geral, a massa gorda é dividida de duas maneiras: a gordura subcutânea (armazenada logo abaixo da pele) e a gordura visceral (gordura acumulada ao redor dos órgãos internos). É importante ter um controle do percentual de gordura para a saúde e o bem-estar geral – e o equilíbrio entre massa magra e massa gorda se faz essencial.
O que é massa muscular?
A massa muscular é a quantidade total de músculos que uma pessoa tem no corpo – sendo parte da massa magra, a massa muscular é uma das principais fontes de massa magra.
Ela é ideal para que as pessoas tenham força, mobilidade e resistência, além de que os músculos têm um papel muito importante na queima de calorias e no aumento do trabalho do metabolismo. Afinal, os músculos consomem mais energia do que a gordura, mesmo que em repouso.
Como os suplementos podem ajudar no equilíbrio das massas?
Como dito anteriormente, é muito importante encontrar um equilíbrio entre massa magra e massa gorda. Isso pode ditar todo o seu cuidado com a saúde, pois a quantidade ideal de gordura no corpo, aliada à quantidade ideal de massa magra, pode aumentar consideravelmente a qualidade de vida.
E, para isso, é importante contar com alguns suplementos. O whey protein isolado, por exemplo, pode te ajudar a ganhar mais massa muscular, com os treinos de exercícios físicos e uma dieta balanceada, recomendada por nutricionistas e médicos especializados.
Além disso, os suplementos ajudam na perda de massa gorda, pois eles são capazes de acelerar o metabolismo e a termogênese. Cafeína e L-carnitina são bastante populares para essas funções. Já o controle de massa magra pode ser feito com aminoácidos específicos, para que haja uma perda de gordura sem afetar tanto a perda da massa magra.
Lembre-se de pedir recomendações para um médico e nutricionista de sua confiança, pois serão eles a passar as doses ideais para o seu caso.
